Ghid pentru mesele de acasă
Cum planifici mesele pentru o săptămână
Alege întâi mesele care se potrivesc programului tău. Apoi pune-le în calendar și pregătește cumpărăturile pentru zilele în care gătești.
Vezi exemplul practic
01 / Alege mesele
Un exemplu de săptămână, nu un meniu obligatoriu.
Exemplul de mai jos organizează doar cina pentru doi adulți. Completează separat micul dejun, prânzul și gustările, după obiceiurile tale. Alege rețetele și verifică porțiile înainte să pregătești lista.
Pe telefon, derulează tabelul spre dreapta pentru toate coloanele.
| Zi | Idee de cină | Ce pregătești sau verifici |
|---|---|---|
| Luni | Paste cu roșii și busuioc | Verifică porțiile și ingredientele din cămară. |
| Marți | Omletă cu ciuperci și salată | Folosește ciupercile proaspete în prima parte a săptămânii. |
| Miercuri | Năut cu spanac și roșii | Pornește de la năut deja fiert. |
| Joi | Orez cu legume | Alege legumele disponibile și verifică timpul de gătire. |
| Vineri | Cartofi la cuptor cu iaurt și salată | Rezervă timpul necesar cuptorului. |
| Sâmbătă | Supă de legume și pâine | Ajustează ingredientele după ce mai ai. |
| Duminică | Lipie cu hummus și legume | Verifică ce trebuie completat pentru săptămâna următoare. |
02 / Organizează
Pornește de la programul tău.
- Verifică zilele aglomerate. Pune preparatele simple în serile în care ai puțin timp.
- Verifică frigiderul și cămara. Alege mai întâi ce vrei să folosești din ingredientele existente.
- Alege rețetele și porțiile. Gândește mesele pentru persoanele care chiar mănâncă acasă în acea zi.
- Revizuiește planul înainte de cumpărături. Mută mesele dacă programul s-a schimbat și verifică ingredientele.
03 / Pune în calendar
Planul este modelul. Calendarul îi dă date.
În RISIPEAT creezi un plan cu zile numerotate și adaugi rețete la mese. Pentru rețetele publice, adaugă-le mai întâi la favorite. Planul poate fi reutilizat; nu are o dată de început proprie.
Deschide calendarul, alege data de început și câte zile consecutive programezi. Pe Acasă vezi mesele atribuite zilei de azi; datele neprogramate rămân libere.
Înainte să pleci la magazin, pregătește lista de cumpărături pentru zilele planificate. Dacă nu ai ales încă rețetele, începe cu ingredientele pe care le ai deja.
În RISIPEAT
Păstrează organizarea la îndemână.
Rețetele, planurile și listele de cumpărături sunt în același loc. Captura alăturată arată aplicația cu date de exemplu.
Vezi mai multe imagini din aplicație
De la ingrediente la masa următoare
Începe cu ce ai în bucătărie.
RISIPEAT te ajută să treci de la o idee de rețetă la un plan și la lista pentru cumpărături.
Găsești RISIPEAT în App Store și pe Google Play.